LỐI SỐNG MỚI
Đại dịch đến, muốn né cũng chả được, chúng ta phải nhìn thẳng để đương đầu nó THẾ GIỚI SẼ MÃI MÃI KHÔNG CÒN NHƯ XƯA và mỗi chúng ta tự phải thích nghi và chuẩn bị cho LỐI SỐNG MỚI cho mình.
Album này mình tổng hợp các biện pháp để cùng nhau vượt qua và đến các giai đoạn mới hơn
Có thể tạm chia cuộc sống của loài người khi có covid làm 4 giai đoạn:
Giai đoạn 1: Dịch hạn chế, mục tiêu chính là tiếp tục hạn chế việc lây nhiễm cộng đồng. Phong tỏa sẽ chỉ được sử dụng như biện pháp cuối cùng.
Giai đoạn 2: Dịch bùng phát, sẽ tập trung vào chính sách nhằm giảm thiểu bệnh nặng, tỷ lệ nhập viện và tử vong vì Covid-19, thay vì đặt nặng chú ý đến số ca nhiễm mỗi ngày.
Phong tỏa sẽ được sử dụng trong trường hợp đặc biệt cần thiết để ngăn tỷ lệ nhập viện và tử vong.
Giai đoạn 3: Khi đã tiêm đầy đủ Covid-19 sẽ được coi như bệnh cúm và có thể chỉ cần tiêm nhắc mỗi năm để đối phó các biến chủng mới. Người tiêm phòng đầy đủ có thể đi ra nước ngoài.
Hành lang đi lại an toàn với các nước đạt tiến độ phòng dịch tương tự sẽ được duy trì. Hộ chiếu vác xin chắc sẽ là điều cần thiết trong giai đoạn này.
Giai đoạn 4: Xã hội sẽ quay trở lại như trạng thái trước đại dịch. Tuy nhiên việc xét nghiệm trước và sau chuyến bay với người nhập cảnh có thể vẫn diễn ra giữa các quốc gia.
Cả nhà cùng chia sẻ từng VIỆC NHỎ HÀNG NGÀY ( sinh hoạt, ăn uống, mua sắm, đi lại, công việc…) trong LỐI SỐNG MỚI để bảo vệ bản thân và những người thân yêu nhé vượt qua tới giai đoạn 4 nhé.
#lốisốngmới
LỐI SỐNG MỚI: TẬP THỂ THAO TẠI NHÀ
Cả chục năm qua tuần mình đều tập thể thao tuần 2-3 buổi, mỗi buổi khoảng 2h… Ấy vậy mà mấy tháng nay thì móm. Và cũng đành thích ứng với tình hình mới. Mình mua thảm và 1 số đồ gọn nhẹ, rẻ tiền về tập tại nhà.
Thú thực mới đầu không quen nhưng sau thấy cũng không đến nỗi.
Chỉ với tấm thảm thôi mà giờ nào plank , nào chống đẩy và hoa cả mắt khi ngâm cứu ra bao bài tập hay. Tham khảo đây nhé
3 Minute Six Pack Abs Workout at Home
20 min Full Body HIIT Workout to get Shredded | No Equipment
12-Minute Full Body Tabata Workout | Tabata Songs
Fastest Way To Get 6 Pack Abs (You Can Do Anywhere)
How to do ab wheel rollouts the right way
Welcome to Yoga With Adriene
Self Love Yoga Flow with Tara Stiles
30 min Full Body Fat Burn HIIT (NO JUMPING) – Ab, Core, Arm, Back, Leg, Thigh & Cardio ~ Emi
NA THÁCH DINO VŨ | Bài tập cơ bụng 1-1 | 150 calories | All level
Đầu tư thảm và 2 dụng cụ chưa đến 500k, không bằng 1 nửa tiền mình bỏ ra mỗi tháng đi tập thủa xưa. Chưa kể tiền ăn uống, liên hoan.
CHĂM SÓC CHO MÌNH
Khi giãn cách ở nhà rất dễ mệt mỏi, suy giảm sức khỏe thể chất và trầm cảm ở mức độ nào đó
Tập thể dục tại nhà chính là cách rất tốt để rèn luyện sức khỏe thể chất và tinh thần, chống trầm cảm
Bạn hoàn toàn có thể tự chế sợi dây nhảy, chai nước hay tạ tay…
#tậpthểthaotạinhà
LỐI SỐNG MỚI: NHẬN ĐỒ SHIPPER AN TOÀN
Khi nhận đồ ship cần làm gì cho an toàn không lây nhiễm nhau
Thứ nhất không nhận đồ trực tiếp, vẫn luôn phải đảm bảo khoảng cách trên 2m. Như trong ảnh tôi đề nghị shipper đặt xuống đất rồi lùi về, tôi mới ra lấy hàng. Tuyệt đối ko đưa tay với tay.
Cố gắng thanh toán tiền qua thẻ hoặc chuyển khoản, hạn chế tiền mặt. Còn nếu trao tiền mặt ( vẫn giữ khoảng cách trên 2m) thì nên chuẩn bị sẵn tiền lẻ nhiều để ko phải trả lại, tiếp theo.
Xịt khử khuẩn đồ và tiền trả lại (nếu có) trước khi mang đồ vào nhà, tháo đồ, rửa tay sạch sẽ ( lâu hơn 30 giây)
#shipperantoàn
LỐI SỐNG MỚI: PHÂN LOẠI RÁC TẠI NHÀ.
Một chú bảo vệ, dịp giãn cách tối chú ra thùng rác bới tìm rác tái chế có thể bán kiếm thêm. Chú kể, chú về hưu sớm nên lương hưu chỉ khoảng 1tr thôi, ngoài ra giãn cách nên 2 con chú lao động tự do cũng mất việc.
Nhiều người thường không phân loại rác tại nhà vì họ nghĩ rằng ra ngoài thùng rác thì tất cả lại cho vào một chỗ, không có tác dụng. Nhưng họ đã lầm bởi còn rất nhiều người đang kiếm sống từ rác. Việc phân loại rác tại nhà không chỉ giúp những con người kiếm sống đó đỡ khổ hơn, về với gia đình sớm hơn, đỡ gặp tại nạn như dính phải thủy tinh mà còn làm cho rác có cơ hội được tái chế nhiều hơn
Có nghĩa bạn hay nên để các rac tái chế được như chai nhựa, vỏ lon, kim loại, giấy báo… vào túi riêng.
Bạn đã giúp đỡ bao người khác rồi đấy!
31/07/2021
#lốisốngmới
#phânloạiráctạinhà
#mạnhmẽlên
LỐI SỐNG MỚI: ĐO NHIỆT ĐỘ CƠ THỂ MỖI NGÀY
Cả tỷ năm mình không bị sốt cũng ko phải dùng đến đo nhiệt độ nhưng nay thì mua 1 cái về dùng, thủy ngân thì đâu 20-30k, điện tử tầm 90-100k đo nách, lưỡi…
Còn cái như khẩu súng thì 200-300k để đo trán và đo tai.
Mình đo mỗi sớm dậy sau bữa ăn sáng ở nhà. Và đo mỗi tối trước khi đi ngủ.
Thời gian đo thân nhiệt: nhiệt độ cơ thể thay đổi từ 0,5°C đến 1°C trong ngày. Thông thường nhiệt độ cơ thể thấp nhất vào sáng sớm và cao nhất sau 6 giờ chiều.
Giờ không chỉ theo dõi sức khỏe cho mình, mà còn có thể nhanh chóng phát hiện mình có bị sốt hay không.
Phạm vi bình thường cho nhiệt độ cơ thể là từ 36°C – 37,5°C
NẾU CHẢ MAY SỐT MÌNH SẼ Ở NHÀ, CÁCH LY, GIỮ KHOẢNG CÁCH XA, KỂ CẢ VỚI NHỮNG NGƯỜI THÂN. ĐỀ PHÒNG VẪN HƠN.
Mình nghĩ ai cũng thực hiện vậy, hiệu quả sẽ vô cùng to lớn, sẽ ít hơn các F0 lang thang ngoài đường mà không biết mình đang bị nhiễm. Quan trọng hơn còn tạo 1 thói quen tốt cho sức khỏe cộng đồng, sẽ phát hiệm sớm tình trạng sức khỏe ko ổn của cơ thể để chăm sóc bản thân tốt hơn.
#đonhiệtđộcơthểmỗingày
LỐI SỐNG MỚI:ĐÂY LÀ THỜI ĐIỂM THÍCH HỢP ĐỂ BẠN BỎ THUỐC LÁ
WHO đã công bố nghiên cứu, người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh nặng và tử vong do COVID-19 gấp 1,5 lần. Vì vậy việc bỏ thuốc lá là điều tốt nhất mà người hút thuốc có thể làm để giảm nguy cơ mắc COVID
Chưa dừng lại ở đó, người hút thuốc nhiễm COVID có nguy cơ tiến triển bệnh nặng hơn, dẫn đến tử vong sớm. COVID-19 là một bệnh truyền nhiễm chủ yếu tấn công phổi. Hút thuốc lá làm suy yếu chức năng phổi khiến cơ thể khó chống lại vi rút corona và các bệnh khác
Bỏ thuốc lá cũng giảm nhiều các nguy cơ mắc ung thư, các bệnh tim mạch và hô hấp.
Thuốc lá giết chết hơn 8 triệu người trên toàn cầu mỗi năm. Trong đó hơn 7 triệu người tử vong do sử dụng thuốc lá trực tiếp và khoảng 1,2 triệu người tử vong dù không hút thuốc nhưng tiếp xúc với khói thuốc một cách thụ động.
Mình cũng đã từng nằm trong số 1,3 tỷ người trên trái đất này nghiện thuốc.
Ảnh này thời xưa, mình nghiện thuốc lá, ngày thường 2-3 bao thuốc, sáng sớm dậy trước khi đánh răng hay tối trước khi đi ngủ, đều hút thuốc.
Hút bất kỳ lúc nào tay rảnh rỗi.
Khi bắt đầu bỏ thuốc, cũng khá khó, và cũng chưa cảm nhận ngay cơ thể đc sự cải thiện về sức khỏe. Nhưng một kinh nghiệm bỏ thuốc là thời kỳ ban đầu bạn nên tránh các môi trường làm bạn dễ cầm điều thuốc: Như thức đêm xem 1 trận bóng đá, cà phê, chè buổi sớm, 1 bữa nhậu, thức đêm muộn…
Các liệu pháp thay thế nicotin, như kẹo cao su và miếng dán được thiết kế để giúp người hút thuốc bỏ thuốc lá.
Và lúc này khi bạn giãn cách ở nhà, đó là thời điểm lý tưởng để bạn bỏ thuốc đấy.
Chúc thành công!
#lốisốngmới
#lekimahung
#cáchbỏthuốclá
LỐI SỐNG MỚI: TRÁNH KHÔNG GIAN BÍ, KÉM THOÁNG KHÍ.
Chúng ta hoàn toàn có thể bị lây khi hít vào không khí khi ở gần người bị nhiễm bệnh đang thở ra những giọt nhỏ và các hạt có chứa vi-rút. Chứ không chỉ là giọt bắn lên mắt mũi, miệng…
Vì vậy cần tránh các không gian bí, kém thoáng khí.
Điều đó cũng đồng nghĩa hãy nên mở cửa sổ thoáng khí nhiều hơn, hạn chế dùng điều hòa không cần thiết. không khí bị tù túng,. Lại vừa lợi cho sức khỏe mà tiết kiệm
Cho không khí lưu thông thường xuyên cũng rất quan trọng!
Ở nhà chỉ khi nào quá nóng mình mới bật điều hòa, còn lại tận dụng khí trời và dùng quạt.
Kết quả những tháng giãn cách qua, tiền điều điện mình chỉ chưa bằng 1 nửa hè năm ngoái.
#lốisốngmới
#tránhkhônggianbíkémthoángkhí
BÀN GIÃN CÁCH: CÁCH MUA BÁN AN TOÀN MÙA DỊCH
Chỉ thị 16 đã ghĩ rõ phải cách nhau 2m, và đó là khoảng cách an toàn để ko lây lan dịch bệnh
Nhưng thực tế mua bán và kiểm tra giấy tờ, vẫn đưa tay và tay cho nhau. Ko tránh khỏi nguy cơ lây nhiễm cao.
Đây là ý tưởng BÀN GIÃN CÁCH, khách đi mua để tiền ở đó và lùi lại, chủ cửa hàng ra đưa đồ , để tiền trả lại lên bàn rồi lùi về. LUÔN ĐẢM BẢO CÁCH NHAU TRÊN 2M.
Nếu tất cả chỗ mua bán, kiểm tra giấy tờ làm vậy sẽ an toàn hơn rất nhiều. Và ko hề tốn kém. Tận dụng hộp, ghế… làm bàn giãn cách đc.
#bàngiãncách